Els mesos d’estiu són perfectes per gaudir del càmping amb la família o amics . És important aprofitar el bon clima abans que torni l’hivern, però quan les temperatures són realment altes, hi ha una major probabilitat de patir un cop de calor o insolació .
La insolació és la versió menys severa del cop de calor, però tots dos són greus. Els dos són causats principalment per la deshidratació. La insolació no causa dany permanent, mentre que el cop de calor és potencialment mortal, i la mort pot ocórrer en tan sols 30 minuts. Les dues malalties no són una cosa que s’hagin de prendre a la lleugera, i és molt important saber com evitar-les.
El cos comença a sobreescalfar quan el clima és molt calorós i molt humit. El cos sap que ha de començar a suar quan fa massa calor per tractar de refredar-se. Però quan s’agrega humitat ambient, no és tan fàcil que el cos es refredi, ja que la suor no pot evaporar eficientment.
Els dies molt calorosos i humits, combinats amb una activitat física extrema, poden provocar malalties relacionades amb la calor si no es prenen mesures adequades de precaució.
Aquests són alguns consells per ajudar-te a prevenir la insolació i el cop de calor:
Estigues hidratat
La hidratació és clau! És molt important mantenir-te hidratat, bevent prou aigua durant tot el dia. Assegura’t de beure aigua abans que realment sentis set, perquè quan la perceps, ja va començar la deshidratació. Una altra forma de verificar la suficient ingesta de líquids és controlar l’orina. Com més clara, millor. Si el teu orina comença a tornar-se de color groc fosc o taronja, estàs deshidratat i necessites beure més aigua. La persona mitjana ha de beure vuit gots d’aigua al dia, però durant la calor extrema, aquest nombre ha d’estar més a prop d’entre dos i quatre gots d’aigua per hora.
Aplica protector solar i vesteix-te adequadament
Com més fosca sigui la roba, més atraurà el sol. Assegura’t que tant tu com tots els membres del teu grup portin roba solta i de colors clars. A part del dolor i el mal a la pell que acompanyen una cremada solar, també afecta la forma en que el teu cos pot refredar-se, fent-ho menys eficient. Assegura’t d’aplicar protector solar almenys 30 minuts abans de sortir i fa servir un protector solar que protegeixi contra els raigs UVA i els raigs UVB.
Pren un descans del sol
Si sents que necessites descansar una mica, no ho dubtis. Troba un lloc ombrejat per seure una estona o un cos d’aigua on capbussar-te per refredar-instantàniament. Si encara desitges seguir actiu, busca una ruta de senderisme que tingui ombra i accés a l’aigua. Escolta al teu cos i, si no et sents bé, assegura’t de prendre un descans.
Canvia els teus plans d’acord al clima
Mira el pronòstic del clima abans de començar la teva activitat a l’aire lliure. Si tens planejades moltes activitats, intenta reorganitzar tenint en compte la part més calorosa del dia. Per exemple, podries prendre una caminada al matí, quan el sol no està tan alt i encara està una mica fresc. Si planeges anar a nedar, tracta de fer-ho durant les hores més caloroses del dia per fer que tots es refresquen mentre es mantenen actius.
Coneix els símptomes de les malalties relacionades a la calor
És important que segueixis els consells de prevenció per evitar la insolació o el cop de calor, però també és vital que sàpigues identificar els símptomes.
Insolació: aquest és l’efecte d’una extrema pèrdua d’aigua i sal, generalment a través de la sudoració. Algú que experimenti insolació estarà suant molt, se sentirà feble, amb la pell freda, pàl·lida i / o humida, el pols ràpid i feble, pot patir nàusees o vòmits i possibles desmais. Poden tenir pell de gallina i queixar-se de tenir fred.
Cop de calor: els signes d’un cop de calor són més extrems i s’han de tractar immediatament. Aquests poden incloure confusió, de vegades inconsciència, convulsions, augment del ritme cardíac i respiratori, pell calenta, vermella i humida. El cos no pot refredar-se i pot elevar-se fins més de 40 ° C en tan sols 10 minuts. El cop de calor pot causar danys permanents o fins i tot la mort si no s’administra un tractament d’emergència.
Assegura’t d’informar a tots els membres del teu grup sobre els passos que han de seguir per evitar una insolació o cop de calor. Beu molta aigua i presta atenció als membres del teu grup; part de la prevenció és recordar-li als teus amics i familiars que facin el mateix. I gaudeix d’un estiu sense riscos! Vine a acampar a Nou Camping !