Confiar en les teves capacitats i en la teva habilitat per realitzar una caminada sense contratemps és completament normal, però la veritat és que la majoria dels principiants sobreestimen les seves habilitats i subestimen el poder de la natura.

Com principiant, i abans de prendre la motxilla i calçar-te les botes, és important que t’asseguris d’estar preparat, per no lastimarte o perdre.

Esdevenir un senderista professional és un llarg camí d’assaig i error, i gairebé tots els professionals estan d’acord que el procés consisteix bàsicament en aprendre dels propis errors. Però no et preocupis, tots hem estat allà!

Aquests són set consells per la teva primera vegada com senderista.

1. Comença en petit

Quan es tracta de seleccionar un camí, és millor començar a poc a poc . Podràs estar acostumat a caminar tres quilòmetres a la cinta de caminar, però caminar a l’aire lliure no és directament comparable. Els canvis d’altitud, els pendents i el terreny són un desafiament addicional i una raó per augmentar gradualment la distància de caminada.

Per exemple, remuntar difícil en el fang a gran altura requerirà molta més força i resistència que un passeig típic. En triar una ruta, considera de quant temps disposes i la teva condició física actual. Com més llarg i més costerut sigui un sender, més difícil serà. Per a la teva primera sortida, tria un sender “classe un”, ben mantingut i molt transitat, amb poca elevació i poca inclinació. Tenir una destinació en ment, ja sigui una vista de la posta de sol o una majestuosa cascada, també pot ser un motivador addicional per a la teva primera aventura a l’aire lliure.

2. Tria el teu ritme

Abans de sortir, esbrina què tan llarg és el sender triat i quant et pren generalment caminar un quilòmetre; després fes els càlculs per tornar abans del vespre. Si ets nou en el senderisme, planeja cobrir dos o tres quilòmetres per hora, ja que és possible que en alguns trams hagis de moure’t més lentament o prendre en compte el temps per als descansos.

Si bé l’elevació a la teva primera caminada ha de ser mínima, tingues en compte que com més alt vagis, més lenta serà la caminada. Això es deu al fet que estaràs pujant costa amunt i com més alt vagis, més rocós serà generalment el terreny. En lloc d’anar a tota velocitat des del principi, tria un ritme que puguis mantenir i apégate a ell.

3. Pensa: primer el calçat

Les caminades bàsiques no requereixen gran quantitat d’equip tècnic, però un calçat adequat és essencial. El més important és un bon ajust. Un material transpirable i impermeable com el GORE-TEX et mantindrà còmode si el clima canvia.

Per emprendre una ruta senzilla per a principiants, seran suficients unes sabatilles de senderisme, botes lleugeres per a senderisme o fins i tot sabatilles esportives per córrer. Només assegura’t d’utilitzar el calçat nou durant almenys una setmana abans de començar la teva aventura i així evitaràs butllofes i dolors.

4. Aprèn el recorregut

Abans d’iniciar la teva aventura, fes un mapa complet de la ruta escollida, tant d’anada com de tornada. Coneix què esperar en termes de terreny i elevació, i esbrina quan et convé començar el recorregut i quan ho hauries acabar. Fes una ullada a les guies a internet, llibreries locals i centres de visitants. Un cop hagi començat el teu caminada, escolta al teu cos. Disminueix la velocitat o atura’t per a un descans si estàs cansat, pren un entrepà si tens gana i no oblidis hidratar-te.

5. Prepara l’equipatge intel·ligentment

Considera el clima. Consulta llocs que t’ofereixin un pronòstic estès de la zona que visitaràs. Evita el cotó, que es posa humit i enganxós, i usa teles sintètiques. Porta a la motxilla un abric impermeable que bloquegi el vent o una eventual pluja.

Porta alguns aliments d’alta qualitat per reposar energies. Nous o una barreja de fruits secs i dissecats i les barres energètiques són opcions intel·ligents. A més, tingues en compte la hidratació i porta una ampolla d’aigua reutilitzable. No oblidis les ulleres de sol, un barret, repel·lent d’insectes i protector solar. Si tens espai, una petita farmaciola de primers auxilis també és una bona idea. Porta tot en una motxilla còmoda, amb corretges ajustables a les espatlles i la cintura, per evitar el frec.

6. Troba un amic

Una de les millors maneres d’aprendre és caminar al costat d’un excursionista més experimentat. No només tindràs un company, sinó que també tindràs els seus consells. En qualsevol cas, assegura’t d’informar els membres de la teva família i / o amics, a on vas exactament i quan començaràs la teva caminada. Recorda que pots o no tenir senyal de cel lular en el lloc triat.

7. Respecta la natura

Els senders romanen bé només si els mantens d’aquesta manera. Emporta’t de retorn tot el que vas portar al teu caminada, guardant les escombraries en una bossa més petita separada de les teves altres articles; no danyis la flora ni els indicadors de senders. Bàsicament, fes tot el necessari per minimitzar l’impacte sobre el medi ambient mentre gaudeixes de la bellesa de la natura.

Allotja’t uns dies a Nou Camping i comença a caminar. Et brindarem tota la informació necessària i t’aconsellarem sobre les rutes més adequades perquè puguis realitzar-les encara que siguis un principiant!